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작성일 : 24-04-14 15:29
▒  등이 항상 무겁고 결리다면
▒ 글쓴이 : 원장임재*
조회 : 13  

안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~

오늘은 등이 항상 무겁고 결린 경우에 대해서
말씀드릴까 합니다.

주변에서보면 등이 결리다고 말씀하시는 분들이 종종 계십니다.
그러한 분들을 자세히 보면 허리가 안좋으시거나 등이 티나지 않게 굽어있거나 무릎이 안좋거나 긴장을 과도하게 하시는 분들입니다.

즉 허리와 엉덩이로 가야할 무게들이
등과 무릎으로 분산되었기 때문입니다.

목디스크가 있거나 유발할 있으며
척추측만도 일으킬 수 있기 때문에
평상시에 등결림을 느끼시는 분들은 가볍게 생각지 마시고
주기적으로 풀어주실 것을 부탁드리겠습니다.

등을 푸는 방법은 여러가지가 있으나
오늘은 폼롤러를 가지고 푸는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.

폼폴러를 가로 세로로 사용하는 이유는 척추의 극돌기, 횡돌기를 둘 다 자극시키기 위함입니다.
이 두 돌기를 자극하고 풀어주면 등결림이 점점 개선되시는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.

보통 상식선에서는 스트레칭이나 교정운동이 몸이 불편한 사람들에게 필요한 것이라고 여길 수 있으나
30대부터는 스트레칭의 중요성은 식사와 같습니다.
생각날 때마다 하는 것이 아닌 매일 일정회수를 해야 하는 것입니다.

스트레칭 방법은 여러가지가 있을 수 있으나
그 중에서도 폼롤러 운동은 안전하고 효과가 큽니다.

위의 이미지처럼 등을 가로 세로로 풀어준 다음에
다른 부위도 폼롤러로 부드럽게 풀어주실 것을 추천합니다.






이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
카톡으로도 상담 가능하오니 몸이 불편하시면 언제든 상담해주세요~(카톡아이디 jeahee0417)
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