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작성일 : 24-04-21 17:36
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코어근육을 강화시키는 강척보행
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 11
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 코어근육을 강화시키는 강척보행에 대해
말씀드릴까 합니다.
우리의 몸을 잘 지탱하기 위해서는
무게중심인 허리부위 근육이 강해야 합니다.
즉 엉덩이근육, 복근, 하부승모근, 척추기립근이 강해야
잘 걸을 수 있고
잘 달릴 수 있고
잘 서있을 수 있습니다.
잘 걸을 수 있고
잘 달릴 수 있고
잘 서 있을 수 있게 하는 보행법이
'강척보행' 입니다.
더불어 강척보행을 하시게 되면
팔자걸음도 교정할 수 있어서
무릎관절염 예방에도 도움이 됩니다.
강척보행이란
보폭을 좀 더 넓게,
좀 더 빠르게,
팔을 크게 움직이면서 걷는 것을 말합니다.
일반보행과 달리 강척보행을 하면
코어근육을 다 활용하기 때문에
위장기능도 개선되고 신진대사가 활발해져
활력이 올라가는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
평상시에 걸음을 걸으실 때 하루에 수 회정도는
강척보행을 하실 것을 추천합니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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