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작성일 : 23-05-28 19:23
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등 근육을 강화시키는 턱걸이
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,735
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 등근육을 강화시키는 턱걸이 운동에 대해서
말씀드릴까 합니다.
팔굽혀펴기가 여러가지 방법이 있듯이
턱걸이 또한 마찬가지 입니다.
턱걸이 또한 여러가지 방법이 있는데 숄더패킹 이라는 방식으로 하게되면
등근육을 강화시킬 수 있습니다.
턱걸이는 팔굽혀펴기와 마찬가지로 등근육뿐만 아니라
전신근육을 쓰는 전신운동에 해당됩니다.
턱걸이를 꾸준히 하게 되면 상체와 하부승모근, 코어근육, 허리근육이 골고루
발달하게 됩니다.
단, 턱걸이를 피해야 하는 분들이 계십니다.
측만이 심하신 분들은 교정을 먼저 하신 후에 하시는 것이 낫습니다.
측만이 심한 상태에서 턱걸이를 하게 되면
통증이 발생할 뿐만 아니라 측만이 심해질 수 있으니 추나치료를 통해 먼저 교정하시는 것이 낫습니다.
일상 생활을 함에 있어서 팔굽펴기, 턱걸이, 데드리프트 등의 전신운동을
근육을 골고루 발달시키며 신진대사를 활성화시킵니다.
또한 전신근육이 발달하게 되면 코어근육도 강해져 등이 굽는
노화현상을 예방할 수 있습니다.
나이가 들 수록 특정근육을 쓰는 운동보다는
신진대사를 활성화시키는 전신운동을 하시는 것이 좋습니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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