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작성일 : 25-09-28 17:48
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허리에 좋은 운동, 스쿼트
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 435
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 허리에 좋은 스쿼트라는 운동에 대해서
말씀드릴까 합니다.
헬스장에 운동을 하러 가서 보면
스쿼트라는 운동을 하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다.
보기에도 허리, 엉덩이, 허벅지를 강화시키기에 좋은 운동으로 보입니다.
헌데 무거운 역기를 들고 스쿼트를 하시는 분들도 종종 볼 수 있습니다.
보디빌더를 비롯한 운동선수들은 특정부위를 강화시키기 위해
중량 스쿼트를 할 수 있습니다.
하지만 일반인들의 경우는 가급적 피하시는 것이 좋고
하실려면 가벼운 중량으로 하시는 것이 좋습니다.
스쿼트가 허리에 좋은 이유는
C자 형태를 유지해주기 때문입니다.
의자생활을 오래하다 보면 허리가 일자가 되기 쉬운데
스쿼트는 이것을 교정하는데 큰 도움이 되는 운동입니다.
하루 일과 중에도 의자에 오래 앉았있었다 생각이 드시면
중간 중간 짧은 회수로 스쿼트를 해주시면 허리가 급격히 안좋아지는 것을 어느 정도 예방할 수 있습니다.
무릎이 아파서 스쿼트를 하시기 어려운 분들은 계단오르기를 추천합니다.
계단 오르기 또한 허리를 C자로 교정해주기 때문에 허리통증 예방에도 좋고
허리근육 강화에도 매우 좋은 운동입니다.
스쿼트와 계단오르기 운동은 중년 이후에 들어선 분들께는
선택 운동이 아닌 필수 운동입니다.
평상시 꾸준한 운동을 통해서 건강을 유지 또는 증진시킬 것을 부탁드리겠습니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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