주행종합 > 건강정보 > 우울증이 있다면 조깅을 하자

주행경희 한의원

ADMIN

작성일 : 25-10-12 22:41

▒ 우울증이 있다면 조깅을 하자

▒ 글쓴이 : 원장임재*

안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~

오늘은 조깅으로 우울증을 극복하는 경우에 대해서
말씀드릴까 합니다.

많은 현대인들은 극심한 스트레스 속에서 살아갈 수 밖에 없습니다.
이러한 스트레스가 체내에 영향을 끼치는 것 중에 하나가 오장육부의 기능저하입니다.

위장의 기능이 떨어져 식욕이 사라지고
간과 신장의 기능이 떨어져 잠을 자도 숙면을 취하지 못하고
뒤척이게 됩니다.

대개의 경우는 체내의 항스트레스시스템에 의해
자연스럽게 특정 관심사가 생겨서 사라지게 되는데
갱년기에 접어드신 분들의 경우에는
쉽게 사라지지가 않습니다.

심지어 몸이 땅속으로 꺼지는 듯한 느낌이 들기도 합니다.
이러한 상태까지 가면 무서워서 계속 약을 찾게 됩니다.

이러한 때에는 놀라지 마시고
'내 몸이 많이 지쳤구나' 생각하시고
천천히 조심스럽게 위로해 주시는게 낫습니다.

떨어진 오장육부의 기능을 정상화시키는 시작이 '걷기' 입니다.
하루의 특정시간을 정해서 천천히 걷다보면 감정이 약간씩 개선됨을 느끼실 수 있을 겁니다.

걷기만으로도 우울증이 개선될 수 있습니다만 조금 더 활력을 느끼시고 싶으시다면
그때는 조심스럽게 조깅을 해보시기 바랍니다.

호흡이 가빠지게 되는데 이 또한 두가지로 나뉩니다.
기분좋은 호흡가쁨이 있고 기분나쁜 호흡가쁨이 있는데
조심스럽게 조깅을 하시다보면 기분좋은 호흡가쁨을 느끼실 수 있습니다.
심장과 폐가 강하게 움직이면서 그것을 통해서 활력을 느끼게 되는 원리입니다.

따라서 평상시에 좀 다운된다는 느낌이 있으시면 산책을 하시고
우울감이 크시면 무릎에 무리가 가지 않는 범위 내에서 조심스럽게
조깅을 하실 것을 권해드립니다.

이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
카톡으로도 상담 가능하오니 몸이 불편하시면 언제든 상담해주세요~(카톡아이디 jeahee0417)
24시간 환우여러분의 가족주치의가 되겠습니다~

전화 032) 834-0675

주행경희한의원 홈페이지
http://www.jhomd.co.kr

주행경희한의원 블로그
https://blog.naver.com/limjoseph0510

주행경희한의원 내원 예약하기
https://m.place.naver.com/hospital/12986162/home?entry=pll

#송도우울증 #송도무기력증 #송도갱년기장애 #송도갱년기치료 #연수구우울증 #연수구무기력증 #연수구갱년기장애 #연수구갱년기치료 #옥련동우울증 #옥련동무기력증 #옥련동갱년기장애 #옥련동갱년기치료 #송도추나요법 #송도추나한의원 #연수구추나한의원 #연수구추나요법 #옥련동추나 #옥련동추나요법 #옥련동추나치료 #옥련동추나한의원 #임재진한의사 #임재진원장 #주행경희한의원 #주행경희한의원임재진원장