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작성일 : 25-06-15 16:56
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발목을 자주 접질린다면
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 741
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 발목을 자주 접질리는 경우에 대해서 말씀을 드릴까 합니다.
발목을 자주 접질리는 분들은 접질리지 않아도 아주 가끔씩 찌릿한 통증을 발목에서 느낄 때가 있습니다.
외부충격 또는 수술에 의한 통증이 아니라면
대개의 경우 한쪽 무릎이 틀어진 경우에 해당됩니다.
발목통증이 한쪽만 자주 오는 분들은 무릎통증도 한쪽만 오는 경우가 많습니다.
이는 무릎이 한쪽으로 틀어진 상태이고 연계되어서 골반과 허리가 틀어진 경우입니다.
교정을 하는 방법은
첫째, 허리와 골반을 맞추고
둘째, 무릎교정과 무릎 근육을 강화하고
셋째, 발목근육을 강화시키는 것입니다.
허리굽히기를 꾸준히 하시면 허리가 교정되는데 도움이 되며
내로우스쿼트는 무릅교정에 도움이 되며
뒷꿈치올리기는 발목근육강화에 큰 도움이 됩니다.
교정운동을 6개월에서 1년간 꾸준히 하시면 서서히 통증이 사라지는 것을 느끼실 수 있을겁니다.
하지만 전혀 나아짐이 없다면 그때는 추나치료를 병행하시는 것이 좋습니다.
몸에서 가장 중요한 부분은 골반과 허리입니다.
강한 허리근육이 질병예방의 첫걸음입니다.
나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
카톡으로도 상담 가능하오니 몸이 불편하시면 언제든 상담해주세요~
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