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작성일 : 25-02-16 15:25
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골반교정을 도와주는 골반돌리기 운동
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 982
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 골반교정을 도와주는 골반돌리기운동에 대해서
말씀드릴까 합니다.
걸음을 걸을 때 좌우로 갸우뚱갸우뚱하면
걷는 분들이 종종 계십니다.
또한 서있을 때 짝다리로 서있는 것이
더 편한 분들도 많이 계십니다.
이런 분들의 특징은 대부분 골반이 왼쪽, 오른쪽으로 틀어져 있거나
앞쪽, 뒤쪽으로 말려져 있다는 것입니다.
골반이 어느 한쪽으로 틀어져 있는 상태가 오랜 시간 지속되면
무릎과 허리, 척추, 목, 어깨에 다 안좋은 영향을 주게 됩니다.
본인 스스로 느꼈을 때도 걸음걸이가 자연스럽지 못하거나
짝다리가 편하거나 한쪽 무릎이 아프다면 골반틀어짐을 예상해볼 수 있습니다.
골반교정은 충분한 시간을 갖고 골반교정운동과 추나치료를 통해 교정해 나가시는 것이 좋습니다.
이미 만성화되었기 때문에 추나치료와 교정운동을 병행하시는게 효과적입니다.
골반교정은 짐볼 등을 이용해서 상체는 고정시키고 골반만 돌려서
골반근육을 좌우 앞뒤 균형있게 만드는 것입니다.
골반교정은 생각보다 교정시간이 오래 걸립니다.
개인마다 차이는 있습니다만 1년 이상을 잡으시는게 좋습니다.
몸에서 받아들일 수 있는 속도로 치료를 하시는게
건강한 교정방법 입니다.
나이가 들어가면서 스트레칭, 교정운동과 근육운동, 유산소운동
이 4가지는 병행하시는 것이 좋습니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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