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작성일 : 24-07-14 13:13
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어깨통증을 예방하는 서서하는 수영자세 운동
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,508
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 어깨통증을 예방하는 서서하는 수영자세 운동에 대해
말씀드릴까 합니다.
오십견을 비롯해서 어깨통증이 생기는 이유는 외상에 의한 것이 아니라면
석회화, 회전근개파열, 근육감소, 신경과 인대의 이상으로 볼 수 있습니다.
이러한 증상은 어깨회전을 충분히 하지 않았기 때문에 발생합니다.
어깨의 대표적인 운동은 숄더프레스라는 운동이 있습니다.
이 운동은 근육강화에는 도움이 되나 회전근개 스트레칭에는 큰 도움이 되지 않습니다.
따라서 어깨운동 전후에는 회전근개 스트레칭을 해주셔야 하는데 다른 운동도 도움이 되지만
서서 수영하는 자세로도 큰 도움이 됩니다.
수영을 하듯이 서서 상체와 어깨, 고개를 돌리면
회전근개 스트레칭에 도움이 되며 어깨운동시 생길 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다.
이 수영자세 운동은 스트레칭으로도 의미가 있지만
오십견, 어깨석회화 예방에도 도움이 됩니다.
일상생활시에도 아무런 도구없이 할 수 있는 가벼운 운동이지만
운동효과는 생각보다 큽니다.
하지만 이러한 수영자세 운동이 불편하거나 통증이 있다면
이는 현재 몸이 약간 틀어져있는 상태일 수 있습니다.
골반이 틀어져있다면 위의 운동에 불편감이 있거나 통증이 있을 수 있습니다.
이러한 때에는 계속 하시기 보다는 내원하셔서 상담을 받으신 후
추나치료와 병행하시는 것이 안전하고 효과적입니다.
교정운동은 교정치료와 병행될 때 효과가 큽니다.
몸의 틀어짐은 노화를 가속화시키는 원인 중의 하나이니 항상 몸이 틀어지지 않도록 신경써주시는게 좋습니다.
고정된 자세로 오랜시간 일을 하시거나 특정자세로 운동을 하시는 분들은
수영자세 운동을 주기적으로 해주시어 어깨관절과 근육이 노화되는 것을 예방하시기 바랍니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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