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작성일 : 23-10-29 15:15
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어깨와 등, 허리를 풀어주는 폼롤러 운동
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,694
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 어깨와 등, 허리를 풀어주는 폼롤러 운동에 대해 말씀을 드릴까 합니다.
폼롤러는 스트레칭을 할 때 쓰는 둥그런 도구입니다.
우리가 도구없이 스트레칭을 하는 것은 한계가 있습니다.
스트레칭이 잘되기 위해서는 특정도구를 활용하는 것이 효과적입니다.
보디빌더나 운동선수들은 주기적으로 지압이나 마사지치료를 받습니다.
그만큼 근육을 주기적으로 풀어주는 것은 매우 중요합니다.
스트레칭의 경우 스스로 할 경우와 타인의 도움을 받을 경우 장단점이 있습니다.
타인의 도움을 받을 경우는 전문가가 아니거나 강도조절이 안될 경우 오히려 더 안좋아질 수 있습니다.
자가치료의 경우는 그 스트레칭의 효과가 좀 떨어질 수는 있으니 자신이 강도에 맞게
조절할 수 있다는 장점이 있습니다.
하루 일과를 시작할 때 혹은 하루 일과를 마치고 하루에 한번 해주는 것만으로도 점점 개선되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
순서는 허리와 골반을 먼저 푸시고 등, 어깨, 목 순으로 하시면 좋습니다.
나이가 들면 허리스트레칭과 허리운동을 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다. 허리건강이 몸건강입니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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