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작성일 : 23-12-17 15:12
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강척보행으로 목과 허리와 무릎을 건강하게
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,594
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 강척보행에 대해서
말씀드릴까 합니다.
강척보행은
발의 방향을 일자로 해서
보폭을 좀 더 넓게 해서 걷고
팔을 크게 움직여
빨리 걷는 것을
말합니다.
강척보행을 하는 것은 조깅을 하는 것과 같은 효과가 있습니다.
우리가 생각하는 것과는 달리 천천히 여유롭게 걷는 것은 척추와 관절에 좋지 않습니다.
물론 산책을 하면서 몸을 이완시킨채 자연을 느끼며 천천히 걷는 것은 명상하는 효과가 있지만
평상시 일상생활하면서 천천히 걷는 것은 오히려 신진대사가 떨어지고 무기력감을 유발할 수 있습니다.
일상생활시에 특정시간을 내어서 운동하시기 어려운 분들이 계십니다.
그러한 분들의 경우는 강척보행이나 계단오르기 등의 운동이 맞을 수 있습니다.
강척보행을 하게 되면 운동하는 효과가 있어서
척추, 목, 허리, 무릎 다 근육이 쇠퇴하는 것을 막을 수 있고
나아가 근육량이 많아져서 신진대사도 활성화되고
그로 인해 활력도 얻을 수 있습니다.
30대부터는 꾸준히 운동을 하시는 것이 좋은데
시간적인 제약이 있으신 분들은 평일에는 강척보행을 통해서 보완하시고
주말에는 여유롭게 산책을 병행하시는 것을 추천드립니다.
근육은 수축만 해서도 안되고 이완만 해서도 안됩니다.
병행이 되어야 근육의 크기도 커지고 근육의 질도 좋아집니다.
꾸준한 강척보행으로 근손실을 예방하고
활력있는 생황을 유지하시기를 바라겠습니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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