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작성일 : 23-07-23 11:25
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계단오르기로 허리를 강화하자
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,707
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 교통사고 인해 약해진 몸과 마음을 계단오르기 운동으로 강화시키는 것에 대해서
말씀드릴까 합니다.
교통사고가 나게 되면 외부 충격으로 인해 몸이 많이 상하게 됩니다.
오장육부 또한 기의 흐름이 깨져서 기능이 원활치 않습니다.
이러한 때에는 시간을 좀 갖고 천천히 천천히 몸을 회복시키는게 좋습니다.
'천천히' 라고 표현한 이유는 그만큼 더디게 회복되기 때문입니다.
교통사고후유증으로 불면증 등 수면장애가 올 수 있는데
이는 놀람으로 인해 심장기능이 약해졌기 때문입니다.
심장이 원래대로 돌아오고 기의 흐름이 안정되면
그때서부터는 소화도 되고 몸의 움직임도 훨씬 편해집니다.
교통사고가 난 후 몸의 회복이 더딜 때
처음에는 산책으로 시작해서 산책이 익숙해지면
계단오르기를 천천히 하실 것을 권해드립니다.
이유인즉슨 계단을 오르면서
허리에 힘이 들어가고
종아리근육이 생기고 그로인해 심장기능이 좋아져서
몸의 신진대사 자체가 올라가고 활력이 생기게 됩니다.
핵심은 절대 무리하면 안된다는 것입니다.
처음에는 1층을 올랐다면 충분히 익숙해진 다음에 2층으로 올리시고 2층이 편해진 다음에 3층으로 올려서 1년에 2~4층씩 올려가시는게 좋습니다.
서서히 서서히 몸에서 받아들일 수 있는 속도로
올리셔야 몸에 무리가 가지않게 근육도 자리잡고
오장육부의 기능도 올라갑니다.
일상에서 시간을 내서 운동을 하기 어려운신 환우분들께도
기초체력과 허리건강, 심장건강을 위해
천천히 천천히 계단오르기 운동하실 것을 추천해드립니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
카톡으로도 상담 가능하오니 몸이 불편하시면 언제든 상담해주세요~(카톡아이디 jeahee0417)
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