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작성일 : 23-09-10 16:56
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굽은등을 예방하는 강척보행
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,591
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 굽은등 증상을 예방하는 강척보행에 대해
말씀드릴까 합니다.
우리가 나이가 들면서 등근육운동을 하지 않으면
척추기립근이 약해져서 점점 등이 굽게 됩니다.
이렇게 등이 굽은 상태를 '굽은등' 으로
표현합니다.
굽은등 증상은 노화로 인해서 생기는 자연스러운 현상으로 보기보다는
등근육약화로 보는게 정확합니다.
등근육약화가 시작되면 코어근육도 약해져서 허리도 구부러지게 되고 이것이 심해지면
것는 것도 불편해지게 됩니다.
60이 넘어가면 운동을 하고 안하고의 차이가 뚜렷해집니다.
등이 굽은 정도와 보폭만 봐도 운동을 하는지 안하는지 알 수 있습니다.
운동을 꾸준히 하시는 분들의 경우 보폭이 안하시는 분들보다
넓습니다.
반대로 얘기하면 보폭을 넓게 빠르게 걸으면
등근육과 코어근육을 유지할 수 있다는 것입니다.
이렇게 보폭을 좀 더 넓게, 좀 더 빠르게, 팔을 크게 움직이면서
걷는 것은 '강척보행'이라 합니다.
강척보행은 달리기 또는 경보와 같은 운동효과를 낼 수 있습니다.
평상시에 운동을 하기 어려운 분들은 평소 걸음을 빨리 제대로 걸으시는 것만으로도
근육을 유지할 수 있고 노화를 어느정도는 예방 가능합니다.
운동시간을 별도로 내시기 어려운 분들은
평상시에 강척보행 또는 계단오르기 운동을 추천합니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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