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작성일 : 23-09-17 16:51
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좋은 식단이 강한 허리를 만든다
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,574
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 허리에 좋은 식단에 대해서
말씀드릴까 합니다.
허리는 뼈, 근육, 인대, 신경, 혈관 모두 건강해야 강해집니다.
짠음식을 많이 드시거나
탄수화물 위주로 식사를 하시거나
원푸드 다이어트를 하시는 분들께
자주 나타나는 증상이 골다공증입니다.
30대 후반부터는 주기적인 운동과 균형잡힌 식사를 하지 않는 분의 경우는
근손실과 골다공증이 오기 쉽습니다.
우리의 몸은 생각보다 많은 단백질을 요합니다.
나이가 들수록 단백질 섭취가 중요집니다.
일정 단백질을 섭취하지 않으며 수면의 질도 떨어지게 됩니다.
이는 식사시에 단백질을 생각보다 많이 섭취해야 함을 뜻합니다.
단백질 섭취가 줄게 되면
그만큼 근 손실이 빨라지고
한쪽으로 치우신 식사를 하시다보면
칼슘배출도 늘어나서
골다공증이 오게 되는 것이고
가장 빨리 증상이 나타나는 부위가
허리, 목, 무릎, 손가락 입니다.
원푸드 다이어트를 하시는 분들께서
손가락이나 손목에서 통증을 느끼는 이유도 위와 같습니다.
운동이 강한 허리의 필수 요소인만큼
균형잡힌 식단도 마찬가지로 필수 요소입니다.
강박증은 안좋은 것이지만
균형잡힌 식단에 대한 강박증은 필요하다고 봅니다.
그만큼 나이가 들수록 식단이 중요하기 때문에
한끼를 드시더라도 과식을 삼기시고 단백질 양을 늘려서
균형잡힌 식사를 해주실 것을 부탁드립니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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