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작성일 : 23-02-12 15:48
▒  복근과 허리를 강화하는 플랭크운동
▒ 글쓴이 : 원장임재*
조회 : 1,818  

안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~

오늘은 복근과 허리를 강화하는 플랭크운동에 대해
말씀을 드릴까 합니다.

갱년기가 들어서면 근육량이 많이 줄어들게 됩니다.
중년들이 배가 나오고 또 서있을 때 단단해보이지 않는 이유는
복근과 허리가 약해져있기 때문입니다.

요즘 헬스열풍과 더불어 복근만들기가 한창입니다.
헌데 중요한 것은 복근을 만들다가 허리를 다치게 하는 경우가 종종 있습니다.

복근과 허리근육은 같이 발달을 시켜야 합니다.
우리가 말하는 코어근육은 복근만 말하는 것이 아니라 허리근육도 같이 포함한 말입니다.

더 중요한 것은 허리근육이 받쳐주지 않는 복근의 경우는 유지되기가 쉽지 않습니다.
허리근육과 같이 발달된 복근은 근육의 강도와 밀도가 모두 좋은 편입니다.

복근과 허리근육 동시에 발달시키기에는 플랭크운동이 적합니다.
단 처음부터 무리를 하시면 안됩니다.

서서히 시간을 늘리시는게 좋습니다.
갑작스럽게 무리를 하시면 오히려 허리근육에 손상이 갈 수 있습니다.

플랭크운동을 통해서 코어근육이 자리잡고 강화되면
어느 순간 늠름하게 서있는 본인의 모습을 발견하게 되실 수 있을 겁니다.

나이들어가면서 운동습관을 갖는 것은 식사하는 것만큼 중요합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
꼭 운동해주시기 바랍니다.






이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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