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작성일 : 23-02-19 21:18
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폐기능을 개선하는 달리기
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,812
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 폐기능을 개선하는 달리기에 대해
말씀을 드릴까 합니다.
등산을 하다보면 어떤 분들은 호흡하는 것이 아무렇지 않고
어떤 분들은 매우 가빠 하십니다.
이 분들의 차이는 근육의 차이도 있지만
폐기능에도 큰 차이가 있습니다.
등산을 계속 한다고 해서 폐활량이 쉽게 좋아지지는 않습니다.
폐활령을 늘리고 폐기능을 좋게 하는 방법은 달리기 입니다.
우리는 달리기에 대해서 어느 정도의 선입견을 갖고 있는 듯 합니다.
빨리 달려야지만 달리기가 아닙니다.
걷는 것보다 약간 빠르게 걸어도 그것은 달리기입니다.
앞서 말씀드린 강척보행도 마찬가지 입니다.
폐기능을 개선하는 방법은 달리기를 할 때
무릎과 다리가 할 수 있는 범위 내에서
때로는 빠르게, 때로는 천천히, 때로는 걸으면서
이렇게 변화를 주면서 뛰어야 합니다.
모든 근육은 수축과 이완을 통해서 강해집니다.
또한 오장육부도 더불어 기능이 올라갑니다.
달리기의 장점은 폐기능도 개선하지만
허리근육도 강화시킵니다.
달리기를 꾸준히 하시면 정신건강에 도움이 되기 때문에
산책하면서 가끔가끔 뛰어보시기 바랍니다.
나이가 들면 운동은 꼭 해주셔야 합니다.
운동한 만큼 딱 그만큼 건강합니다.
운동하는 것 절대 잊지마세요!
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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