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작성일 : 24-02-25 15:26
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체력을 증진시키는 계단오르기
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▒ 글쓴이 :
원장임재*
 조회 : 1,542
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안녕하세요~
주행경희한의원 입니다~
오늘은 체력을 증진시키는 계단오르기 운동에 대해
말씀드릴까 합니다.
보통 체력을 증진시켜야 할 때 하는 것이
웨이트와 러닝입니다.
주기적으로 하면 상관없지만 바쁜 현대인들이 직장생활을 하면서
헬스장에 가는 것이 쉽지 않습니다.
일상생활시에 업무시간이 불규칙한 분들, 즉 정해진 시간에
헬스장에 가기 어려운 분들께 체력을 증진시킬 수 있는 운동으로 추천하는 것이
계단오르기 운동입니다.
계단오르기 운동은 우리가 생각하는 것보다
체력증진에 크게 도움이 되는 운동입니다.
계단오르기 운동은 자신에 맞게 층수를 조절해서 오를 수 있고
시간적으로도 공간의 제약을 받지 않아서 쉽게 할 수 있고
또 허리, 척추, 허벅지, 종아리 근육을 강화시켜서
만성피로 개선에도 도움이 됩니다.
수술 후에 보통은 체력을 증진시켜야 할 때
등산을 많이 하시는데 등산은 계절에 따라 위험할 수 있고
또 날씨의 영향을 많이 받게 됩니다.
비교적 환경의 영향을 덜 받고 체력을 키울 수 있고
또 혼자 자유롭게 할 수 있는 운동이 바로 계단오르기 운동입니다.
체력을 키워야 하는 분들께
서서히 층수를 높일 수 있고 무리하지 않게 근육량을 늘릴 수 있는
계단오르기 운동을 추천합니다.
이상 주행경희한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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